Termine

Um die richtige Gruppe für jede/n Einzelne/n zu finden, ist eine kurze telefonische Rücksprache erforderlich. Bitte rufen Sie mich bei Interesse an, Telefon 0176/83 41 25 03.

Yoga und Naturspiritualität

Direkt draußen in der Natur lernen wir in Achtsamkeit die Elemente kennen. Wir besuchen Kraftorte und kommen in der Meditation ganz zur Ruhe. Wir nutzen die ruhige Ausstrahlung des Waldes, die Energie der  Bäume um den Alltag für einen Moment ganz loszulassen. Ergänzend machen wir Körper- und Atemübungen, die besonders erdend wirken. Bitte wetterfeste Kleidung, feste Schuhe und eine Sitzunterlage/Decke mitbringen.

Yogakurse:

Die Kurse finden alle in meinem eigenen Yogastudio in angenehmer, wohltuender Atmosphäre statt. Übungsmatten, Yogakissen und Übungshilfen sind vorhanden. Gerne können Sie natürlich auch Ihre 
eigene Matte mitbringen.

Jede Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung im Liegen, um anzukommen und die Reize der Außenwelt hinter sich zu lassen.

Weiter geht es mit Atemübungen (Pranayama), die den Geist beruhigen und die Lebensenergie (Prana) frei 
fließen lassen. 

Nun folgen einige Aufwärmübungen, z. B. der Sonnengruß, um die Muskulatur zu dehnen und anzuwärmen.

Im Hauptteil üben wir Asanas. Dies sind in der Regel statische, meditative Haltungen verbunden mit einem bewussten Atem und einem zentrierten Geist.

Die Stunde endet mit einer 10-minütigen Tiefenentspannung.

In jeder Yogastunde setze ich andere Schwerpunkte. Das Programm ergänze ich intuitiv um Übungen, die für die Gruppe und die Einzelnen an diesem Tag sinnvoll sind. Im Laufe der Zeit baut sich ein Repertoire auf, das jede/r zu Hause gut nachüben kann.